Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Витамины необходимые для здорового питания


Витамины необходимые

для здорового питания


   Витамины имеют решающее значение для нормального функционирования организма человека. Они регулируют многие процессы в организме человека. Основным источником витаминов являются растения. Только небольшое количество может быть произведено в человеческом теле.
    Количественные потребности в витаминах организм человека является низкой. Однако их дефицит может привести к серьезным последствиям для здоровья, может привести к дефициту витамина. Хотя при правильном питания дефицит встречается редко.
    Довольно часто мы встречаемся с частичным дефицитом витамина. В современной медицине это явление называется гиповитаминоз.

Витамин А (витамин А), провитамин А (каротин)

Витамин А играет важную роль в росте и развитии. В случае недостаточности происходит ингибирование роста и развития. Кроме того, будет изменения в вашем видении - хуже зрение в темноте. При норме в организме витамина А повышается устойчивость к инфекциям. Основными источниками являются: сливочное масло, маргарин, сыр (жир), сливки, молоко, морковь, шпинат, салат, зелень петрушки.

         Новости на сайте:

     Приобрести литые диски Alutec, владеющие замечательным германским качеством, вам предоставляется возможность в нашем каталоге, где представлены в реализации колесные диски Alutec различных типоразмеров и дизайнов. Литые диски alutec   давно зарекомендовали себя на крупном рынке как одни из самых верных . Хорошие прочностные свойства, дозволяющие литым дискам Алютек заслуживать массу откликов, достигаются с помощью использования изготовителем особенной методологии плавки нетяжелых металлов, для начала алюминия. Благодаря данному все имеющиеся сейчас в реализации колесные диски Алютек владеют отличными динамическими данными.

Витамины группы В

Витамин В1
(тиамин) необходим для нормального процесса усвоения питательных веществ в организме. Происходит в зерновых: хлеб, крупы, жира и бобовых.

Витамин В2 (рибофлавин) играет важную роль в окислительности и функционирование глаз. Его последствия при дефиците: хуже острота зрения, светобоязнь, слезотечение. Основными источниками являются молоко и молочные продукты.

Витамин B6
является частью ферментов, участвующих в метаболизме белков, жиров и углеводов, так что имеет важное значение для человеческого тела. Основные источники включают в себя зерновые, молочные продукты, молоко, мясо и картофель.

Витамин В12 участвует в производстве красных клеток крови. Это влияет на: костный мозг, нервную систему. Недостаток витамина В12 вызывает злокачественную анемию. Лучшим источником является печень. Меньшие источники включают мясные субпродукты, мясо, яичный желток.
Никотиновая кислота (витамин В3), также называемый витамин РР, вовлечен в метаболические процессы белков, углеводов и жиров. Лучшие источники включают в себе дрожжи, рыба, мясо, картофель, кукуруза.

Витамина С (аскорбиновой кислоты)

Витамин С участвует в производстве красных клеток крови и иммунных тел. Это наименее стабильным всех витаминов. Чувствительность к нагреву, окисления, света, растворяется в воде. Основным а также единственным крупным источником витамина С являются фрукты и овощи.

Витамин D (кальциферол)

Дефицит витамина Д приводит к рахиту, у детей и подростков. Основные источники: рыба, яйца, сливочное масло.

Витамин Е
Витамин Е является хорошим антиоксидантом - предохраняет ненасыщенных жирных кислот. Вероятно, также влияет на нормальную беременность. Практически нет свидетельств дефицит этого витамина в организме человека. Основным источником растительного масла.

Витамин К
Витамин К необходим для нормального свертывания крови. Его дефицита практически не существует. Основными источниками являются растительные продукты.




Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Galka (06.05.2013) | Автор: Витамины для здорового питания E
Просмотров: 852 | Рейтинг: 5.0/1
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика