Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Позаботьтесь о своей иммунной системе
Позаботьтесь о своей иммунной системе

   
    За последние 100 лет медицина была сосредоточена в основном на производство различных лекарственных средств, полностью забывая о возможностях профилактики благодаря правильному питанию. Как ни парадоксально, больше времени было потрачено на ликвидацию последствий заболевания, а не его причины. Мы забываем, что диета является палкой из двух концов. Неправильное питание - это увеличивает вероятность нашей болезни, но правильно сбалансированное питание является очень сильным оружием против любых болезней.

   
Иммунная система является одной из самых сложных систем в организме человека. Мы должны знать, что она может произвести в течение одной минуты млн. специфических антител. Таким образом, укрепление имеет глубокий смысл. Способность организма быстро реагировать атакуют эту проблему, простуда или отравление пройдет в день, или мы будем вынуждены провести неделю в постели, чтобы восстановиться.

   
Важную роль в укреплении организма: питание, состояние ума и физические упражнения. Чрезмерные физические упражнения могут значительно уменьшить возможности укрепления. Известно, что китайский Тай-чи упражнения для увеличения количества Т-клеток (тип иммунных клеток) до 40%. Для того, чтобы увеличить количество иммунных клеток , мы должны научиться справляться с проблемами психического здоровья, отдохнуть и расслабиться, но не в коим случае не перенагружать себя огромными физическими упражнениями.

   Диета укрепления иммунной системы не сильно отличается от общепринятой диеты. Напомним, что правильная диета является одной, которая отвечает потребностям нашего рациона питания, предоставляя все необходимые питательные вещества в нужных пропорциях. К сожалению, очень немногие люди едят правильно. Тем не менее, жизнь каждого из нас находится в наших руках, и мы решаем, что будет на нашей тарелке.

   Оптимальная диета для поддержания здоровой иммунной системы должна включать достаточное количество белка (10-15% суточного потребления), углеводы (55-60%), жиров (до 25%). Он также является источником питательных веществ. Белки должны поступать из нежирной свинины, говядины, птицы, рыбы, молочных продуктов. Предпочтительные жиры, происходят из семян и орехов (оливковое масло, рапсовое масло, соевое масло, масло энотеры, масло из виноградных косточек). Диета, богатая насыщенными жирами может привести к закупорке лимфатических сосудов. Здоровая диета должна также включать много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. При приготовлении пищи, избегать жарки продуктов, который вызывают образование свободных радикалов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Galka (16.04.2013) | Автор: Позаботьтесь о иммунной системе E
Просмотров: 887 | Рейтинг: 5.0/1
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика