Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Полезные советы для здорового питания


Полезные советы для здорового питания

    Для удовлетворения правильной потребности в продуктах питания, вы должны иметь адекватные знания по этому вопросу. Определение соответствующего рациона так, чтобы он был в необходимом количестве необходимых питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, не является простым.
   Есть односторонние точки зрения компонентов, содержащихся питательных веществ. К ним относятся жиры, сладости и сахар. В свою очередь, овощей и фруктов, они имеют небольшое количество белков и жиров, и доминирующее количество углеводов, витамины и минералы. Однако, сыр, мясо, птица, рыба, яйца и доминирование белков и жиров. Самых разнообразное с точки зрения питательных веществ является молоко.
        
        Новости на сайте:

      Производство резинотехнических изделий подробней на портале npf-rtp.ru. Наш завод специализирующееся на производстве рти (резинотехнических продуктов), перечень компании имеет в своем составе немного тыс. названий и типоразмеров резиновых и резиноармированных уплотнений для сознательного оборудования нефтегазодобывающих, нефтегазоперерабатывающих, нефтехимических и хим фирм.

    
    Для ежедневного рациона питания вам необходимо знать о содержание этих компонентов в различных пищевых продуктов.
Ежедневный рацион
Основные продукты питания, которые не должны быть пропущены в нашем меню, главным образом:
    зерновые продукты
    молоко
    сыр
    картофель
    ограниченное количество жира
    Учитывая, в достаточном количестве, вышеупомянутый продуктов позволяет покрывать большую часть требований к белкам, витаминам и минералам. Тем не менее, необходимым дополнением к этим основным продуктам питания, несомненно, являются овощи, фрукты и бобовые. Мясо, птица, яйца, рыба и продукты их следует употреблять в меньших количествах. Эти продукты дополняют друг друга, чтобы покрыть наши потребности в белке.
Вот краткое описание основных продуктов питания
Крупяная продукция - к ним относятся хорошо известные зерновые: пшеница, рожь, ячмень, овес, рис, кукуруза.
Зерновые продукты, содержащие 70% углеводов, 13% белка и 2% липидов. Жир из зерновых продуктов является очень ценным, он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, фосфора и железа в больших количествах, а также кальций и витамины группы В, и PP.
Хлеб, овсяные хлопья и зародыши пшеницы
Ежедневный рацион должен быть черный хлеб. Зародыши пшеницы являются пищевым продуктом, который теперь доступен на нашем рынке. Стоит употреблять их, поскольку они являются ценным источником белка, витаминов Е, С и группы В. Кроме того, содержат большое количество магния, железа, калия, хрома, и клетчатки. Тем не менее, каша продукт богат с точки зрения питательных веществ.
Молоко и сыр
Самый ценный пищей, несомненно, является молоко. Он содержит все необходимые питательные вещества, за исключением витамина С, железа и клетчатки. Кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма. Оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Так давайте есть: кислое молоко, кефир и пахту. Творог богатый белком, но ниже, кальцием и витамином B. Сыр  он имеет высокую питательную ценность, высокий уровень кальция.
Картофель
Пищевой продукт, который в нашей стране имеет огромное потребление, особенно в качестве дополнения к основным блюдам. Картофель являются продуктом устраняющей кислотность, в том числе витамин С, картофель должен быть с очень тонкой кожурой, потому что большинство полезных ингредиентов можно найти прямо под кожей.
Яйца
Яйца являются источником белка и жира. Они содержат много кальция, фосфора и железа, а также витамины A, D, группы В и РР. Следует помнить, что желток содержит большое количество холестерина. Дети могут съесть 5 яиц в неделю, а взрослых 4
Мясо
Оно является очень хорошим источником белка, витаминов группы В и железа. Мясо не содержит кальция. Мясо является пищевым продуктом, которое классифицируется в подкисление и поэтому следует употреблять в сочетании с овощами.
Сахар и сладости
Избегайте этого! Сахар и конфеты потребляется в избыточном количестве способствуют нарушения обмена веществ, что в свою очередь приводит к ожирение, атеросклерозу и диабету.



Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Galka (06.05.2013) | Автор: Полезные советы для здорового питан E
Просмотров: 1363 | Рейтинг: 5.0/1
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика