Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Лазанья малокалорийная

Малокалорийная лазанья с куриным фаршем

лазанья постная

На приготовления лазаньи понадобятся следующие ингредиенты:

Листы лазаньи – 9 шт.

Куринный фарш – 500-600 гр.

Грибы свежие (шампиньоны) – 400 гр.

Болгарский перец – 1 шт.

Репчатый лук – 1 шт. (не большая луковица)

Зелень петрушки, кинзы по 2 веточки

Твердый сыр – 50 гр.

Нежирная сметана  (10-15 %) – 250 гр.

Обезжиренный кефир (0%) – 400 гр.

Свежие помидоры черри – 200 гр. (если таких нет, возьмите обычные)

Если вы столкнулись с проблемой организации переезда в квартире или офисе тогда фирма vippereezd.by в Минске в любое время оперативно решит этот вопрос, используя свой грузовой транспорт и работников для погрузки и переноса грузов. 

Как приготовить лазанью для худеющих:

1.     Приготовление начинки. Куринный фарш слегка обжарить.

2.    Лук нашинковать.

3.    Шампиньоны (любые свежие грибы) почистить и порезать на кубики.

4.    Красный болгарский перец помыть, почистить от семян и порезать на кубики.

5.    В отдельной сковороде обжарить нашинкованный лук, шампиньоны и сладкий перец. Перемешать все ингредиенты и обжарьте их до полуготовности.

6.    В миске смешать куриный фарш и обжаренные овощи, отставить в сторонку для остывания.

7.    Приготовление соуса нам понадобится смешать сметану с кефиром и нашинкованной зеленью. Соус перемешать, посолить, поперчить, так же можно добавить др. специи (все подбираете на свой вкус).

8.    Сборка лазаньи для тех кто сидит на диете. На противень положить 3 листа для лазаньи, затем положить фарш и порезанные помидоры, полить слой соусом. Сверху фарша положите еще 3 листа для лазаньи, начинку и полейте соусом и так повторите с последним слоем.

9.    Сверху лазанью посыпать тертым сыром.

10.  Поставьте выпекать лазанью в разогретую духовку до 220 С на полчаса.

11.  Готовую лазанью порезать на порции и сверху присыпьте свежей зеленью. 

Приятного Вам аппетита!

 

Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Violochka (11.03.2015) | Автор: Приготовление диетической лазаньи E
Просмотров: 772 | Теги: Лазанья | Рейтинг: 0.0/0
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика