Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Худеем правильно и весело

Худеем правильно и весело

худеем

Забудьте о чудодейственных рецептах постройнения. Травки-муравки, корешки и ягоды – это не больше чем пиар-ход для увеличения продаж. Как ни странно, он работает, значит по-прежнему в рядах некоторых стройнеющих дам не пропало желание похудеть «на халяву». Оставим их наедине с мечтами, а сами уже сейчас займемся подготовкой к летнему сезону.

Делаем замеры и составляем план

Итак, приступим! Заводим свой блокнотик «окрасотуливания». В нем мы будем писать все, что пишется и замерять все, что меряется. Кошку, пробегающую мимо, оставьте в покое - ее мы замерять не будем)) Можно даже придумать себе новое имя, которое будет отражать вашу новую сущность – Стройняшка Сью, Мартовская кошка, Великолепная Грейс.
Все! Унылая Анна Петровна или рыхлая Анжела Ивановна – остались в прошлом, а мы делаем первые шаги на пути к себе.
Шаг № 1: замеряем себя любимую.
Обычной сантиметровой ленты хватит с лихвой. Меряем объем груди, объем бедер и объем талии (не ищите ее на шее, а делайте замер в том месте, где она у вас будет). Замеры сделаны и записаны в дневник.
Шаг № 2: составляем план питания.
Не надо сразу бросаться в крайности – вводите ограничения постепенно! Например, начните с уменьшения порций еды. Если вы не можете без сладкого – употребляйте его, но в первой половине дня. Переходите на вареные и запеченные блюда. Ешьте каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Увеличьте потребление овощей, богатых клетчаткой. Фрукты тоже полезны, но в разумных количествах. Для сведения, бананы и виноград – самые углеводные фрукты с высоким гликемическим индексом (простым языком – быстро всасываются и вызывают резкий скачек сахара в крови).
Шаг № 3: спорт – спорт – спорт!
В зависимости от состояния здоровья выбираем себе физические нагрузки. Опять же, главное правило – никаких резких движений! Для разгона метаболизма достаточно, на первых порах, заниматься по 15 - 20 минут два раза в день. Пусть это будут пешие прогулки или танцы перед зеркалом – все должно быть в кайф.
Шаг № 4: «хвалилки».
Вы думаете мы просто так завели себе дневник? Нет, дорогие стройнеющие, он один из главных наших инструментов. Найдите для себя хотя бы 10 минут в день для того, чтобы написать себе хвалебные оды. Пишите все, что пишется. Хвалите себя авансом. Если сорвались и наелись на ночь – доверьте дневнику все свои переживания. Хочется поругать себя – ругайте до тех пор, пока не кончатся мысли в голове, а потом листочек с «ругалками» - вырвали, смяли и сожгли. Хорошим терапевтическим эффектом обладает написание сказок. Есть даже методика такая - «Самоисполняющиеся сказки». Попробуйте и вы написать свою сказку со счастливым концом!
Шаг № 5: вода, а точнее ее правильное употребление.
В день организму для того, чтобы очиститься и хорошо функционировать требуется не менее 1,5–2 литров. Не чай и кофе, а простая очищенная или минеральная вода. На первых порах питьевой режим соблюдать будет сложно. Утром натощак обязательно выпить стакан теплой воды, а в течение дня ставьте рядом с собой бутылочку с водой и небольшими глотками выпивайте каждые полчаса или час. После еды пить можно не ранее чем через 1,5-2 часа. Когда втянетесь, то удивитесь тому, как обычная вода может избавить от ложного чувства голода.
Через месяц нужно будет сделать новые замеры и занести результаты в дневник. Кстати, весы можете выбросить – сантиметровая лента теперь ваш друг и помощник. При регулярных нагрузках вы можете в первый месяц не потерять ни грамма веса, но объемы уйдут.
Помните – дорогу осилит идущий, а для закрепления новых привычек нужен минимум 21 день.

Читайте больше про быстрое похудение на tut hudey.

Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Violochka (22.04.2015) | Автор: Худеем правильно и весело E
Просмотров: 459 | Теги: Худеем | Рейтинг: 0.0/0
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика