Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Эффективная диета она ​​действительно существует

 Эффективная  диета - она ​​

                      действительно существует!

    Ожирение сегодня очень серьезная проблема со здоровьем, которая никоим образом не в состоянии справиться самостоятельно. Всемирная организация здравоохранения  дает пугающей статистики: с 1980 по 2008 год произошло удвоение числа людей, страдающих ожирением. Данные с 2008 года показали, что более 1,4 млрд. людей имеют избыточный вес и более чем полмиллиарда борется с ожирением. Более того, считается, что по меньшей мере 2,8 миллиона человек умирают каждый год из-за избыточного веса и ожирения.

        Новости на сайте:

   Купить продать сою подробно на портале agrotender.com.ua. Соя относится к семейству бобовых растений и считается лидирующим среди старинных культурных растений. Наше предприятие Агротендер дает сервисы по реализации сои. У нас вам предоставляется возможность приобрести сою по невысокой цене http://agrotender.com.ua/board/all_t12.html. Соя считается растительным пищевым продуктом, который чрезвычайно богат на белки. Конкретно вследствие чего соя употребляется для изготовления яств либо берется главным растительным заменителем товаров животного происхождения.

Ожирение и его многочисленные последствия
    Эти статистические данные должны дать нам много мыслей для размышления - здоровье людей в мире ухудшается все больше и больше. Имейте в виду, однако, что избыточная масса тела не должна рассматриваться только в контексте эстетики - пусть каждый сам за себя решит, что он хочет, но также знайте о далеко идущих последствиях своих действий и плохие привычки в еде.
   
Полные люди имеют  огромный  риск  заболевания поджелудочной железы печени и некоторых видов рака (например, толстой кишки, молочной железы, эндометрия). Как вы видете, этот вопрос является более серьезным  и сложным, чем мы думаем.
   
Но хватит уже пугать! Не обязательно жать заболевания,  лучше  думать, что вы можете сделать, чтобы эффективно и надолго похудеть.
   
Интернет и глянцевые журналы для женщин умноженные  на все новые и новые предложения диет, пишется, чтобы мы потеряем лишние килограммы в кратчайшие сроки - желательно без излишних усилий. По некоторым из них, созданные с целью заполнения журнала категориями, большинство из нас даже не знали об этом.


Почему мы набираем вес?


    Наиболее распространенной причиной веса - потребление калорий является чрезмерным по отношению к потребности тела - одним словом, мы едим больше, чем нам нужно. Этот избыток откладывается здесь и там в виде жира. В этой ситуации мы можем поблагодарить наших предков - с точки зрения генетики мы отличаемся очень незначительно от палеолита и неолита охотников - собиратели, для которых получение еды было проблемой, необходимо было вложить немало сил и самых массивных упражнения. Повторяющиеся циклы голода, чередующиеся с короткими периодами обилия пищи (например, охотиться на животных) развивалась в эволюции генов.
 
   К сожалению, этот механизм не полностью подходит для теперишнего время . Одним словом, мы много едим, но мало двигаемся.
   
Правда в том, что, если вы хотите потерять килограммы  на постоянно, вы должны также навсегда изменить ваши привычки в еде.
    Исследователи провели четырехлетнее исследование на группе из 481 женщин, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, проанализировать влияние различных продуктов на кратко и долгосрочной эффективности снижения веса. Среди анализируемой группе было потребление продуктов: десерты, подслащенные напитки, жареная пища, рыба, мясо и сыр, фрукты и овощи.

    Исследование было основано на том, что всех  участников разделили случайным образом на группы "изменение образа жизни" (вмешательства) или "санитарного просвещения" (контроль). Группа "изменения образа жизни" были под присмотром диетологов, тренеров и психологов поэтому получил подробные рекомендации по питанию, образу жизни и физической активности. Тем не менее, группа «санитарное просвещение" была образована только в области общей информации о здоровье женщины (например, отказ от курения и пользе физической активности), но не сосредотачиваясь на потерю веса.
   
Результаты после 6 месяцев были следующие: снижение потребления десерты, подслащенные напитки, жареные продукты и питание вне дома было связано с потерей веса у всех женщин. Тем не менее, снижение потребления мяса и сыра, а также увеличение потребления рыбы в основной группе достоверно коррелировали с потерей веса, что не наблюдается в контрольной группе.
   
Ежедневные потребности в энергии рассчитывается индивидуально для каждого человека на основе основных параметров: рост, вес и возраст и уровень физической активности.
Если, однако, мы хотим применять  диету для похудения, результирующее значение должно быть вычтено 500 - 1000 калорий - такое снижение даст нам ущерб в размере примерно 0,5 - 1 кг / неделю.





Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Galka (23.04.2013) | Автор: Эффективная диета E
Просмотров: 801 | Рейтинг: 5.0/2
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика