Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Диета для здорового головного мозга

Диета для здорового головного мозга


    Диета для эффективной работы мозга требуется большое количество различных веществ, которые помогут нашим психическим процессам мысли, и обеспечить их в достаточном количестве полезных и необходимых веществ, это поможет голове работать эффективно и в полной мере наслаждаться жизнью.

          Новости на сайте:

    Если вы захотели приобрести аксессуар к своему телефону Вам необходимо посетить наш портал happyshop.ru. Вы сможете купить чехол hoco для iphone 5 он имеет симпатичный дизайн с увлекательной отделкой. Внутренняя стена чехла декорирована изящным тиснением, наличествуют вырезы для перечня возможностей. На нашем портале Вам показан продукт Чехол hoko для iPhone 5, также предоставлено абсолютное описание и свойства о интересующем вас девайсе.

    Оказывается, что диета может существенно повлиять на развитие мозга и интеллекта, что подтверждают исследования. Итак, какие продукты должны быть съедены, чтоб мозг был в хорошей форме?

    Давайте начнем с самого очевидного компонента диеты. Мозг, для своего размера потребляет значительное количество энергии, и, следовательно, требует постоянного питания. Это является для него источником глюкозы (менее кетоновые тела), которые организм может получить из углеводов или жиров. Энергоносители, которые наилучшим образом отвечают за потребность мозга постепенно ассимилируется с углеводов в течение длительного времени, с тем чтобы обеспечить оптимальный уровень глюкозы в крови. Эта функция хорошо получить из сложных углеводов из цельного продукты из зерновых культур. Часть цельнозернового хлеба или каши на завтрак, безусловно, даст вашему мозгу хороший старт в первые часы дня. Также фрукты обеспечивают нас постепенно глюкозой.

Витамины, микроэлементы и жирные кислоты

    Употребление здоровой пищи с углеводами и жирами должны взять на себя соответствующую дозу витаминов и микроэлементов. К счастью, как упоминалось ранее цельное зерно является хорошим источником витаминов группы В, которые очень важны для мозга и нервной системы. Например, витамин В6 необходим для синтеза дофамина и серотонина, что обеспечивает правильное взаимодействие между нейронами. В зерновых продуктах также найдете дефицит магния, которые могут способствовать различным расстройствам настроения.
    Другие продукты, которые обеспечивают, необходимое для мозга являются орехи и семена. Большинство из них являются очень хорошим источником растительных жирных кислот, таких как линолевая кислота, которая является важным строительным блоком мозга и не может быть произведена организмом других жиров.
    Грецкие орехи содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты, которая в организме может быть использована для производства DHA, который является строительным блоком мозга. Исследования показали, что потребление грецких орехов положительно влияет на реакцию организма на стресс.
Очень важным компонентом для функционирования головного мозга, также содержится в орехах и семенах фолиевой кислоты, которая отрицательно влияет на память и концентрацию.
    В дополнение к этой группе орехов должны также дополнять орехами фундука, миндаля.
     Необходимо также включать рыбу, которая являются важным источником для  улучшения состояния центральной нервной системы. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в построении миелиновых оболочек, слизистой оболочки нервных волокон, чтобы защитить их механически, и для обеспечения надлежащей передачи нервных сигналов.
Антиоксиданты
   
Это вещества, которые защищают клетки организма - в том числе нервные клеток - от свободных радикалов. Богатые источники являются, например, корица и черно-красные плоды: ягоды черноплодной рябины, черники, клюквы, ежевики, сливы, малины и клубники. Один из антиоксидантом является витамин Е, который является много в  таких как зеленые листовые овощи, орехи, про которые уже упоминали.
Суммирование
    Вышеуказанные продукты эффективно помогают в поддержании хорошего состояния головного мозга. Надо, конечно, иметь в виду, что наше настроение влияет на здоровье всего тела, и что использование активного отдыха также позволит нам думать более эффективно.

 


Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Galka (22.05.2013) | Автор: Диета для здорового головного мозга E
Просмотров: 1238 | Рейтинг: 5.0/1
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика