Меню сайта
Категории раздела
Диеты на ваш выбор [142]
Лучшее в сети!
Ресурс
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Диеты » Диеты на ваш выбор

Диета для людей с высоким кровяным давлением
Диета для людей с
высоким кровяным давлением

 
     Болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти в мире. Важно, чтобы попытаться снизить повышенное кровяное давление. Уменьшение количества натрия в рационе может помочь привести уровни кровяного давления вниз. Список пищи с малым содержанием натрия, которые люди обычно едят включает в себя: свежие овощи и фрукты всех видов, подготовленных или консервированные, которые помечены низким содержанием натрия, снижение количества дневного употребления мяса.



      При правильном выборе еды, диета для высокого кровяного давления может быть разнообразной и адекватной во всех питательных веществ, включая витамины и минералы. В качестве руководства человеку необходимо от 2000 до 3000 миллиграммов натрия (от 2 до 3 г).
Используйте травы и специи вместо соли.
Поддерживайте здоровый вес тела и регулярно заниматься спортом.
Ограничьте потребление алкоголя.
Потребляйте продукты богатые калием.

При выборе будущей профессии вашего ребенка или при неудовлетворенности своей работой очень полезно будет получить профессиональную консультацию по профориентации http://www.profguide.ru/proforientation-school/ для того, чтобы в полной мере раскрыть возможности ребенка и сделать правильный шаг в сторону дальнейшего обучения по специальности.
Диета для поддержки сердца
Эта диета предназначена для снижения сердечных приступов и инсультов среди населения. В частности, план диеты помогает снижению двоих факторов риска: высший уровень холестерина в крови, повышенное кровяное давление.
Рекомендует диету здорового питания и физической активности.
Правила включают в себя:
Ешьте разнообразные овощи и фрукты.
Ешьте разнообразные зерна.
Ешьте рыбу по крайней мере два раза в неделю, предпочтительно жирную рыбу, такой как лосось и тунец.
Выберите обезжиренные молочные продукты, бобовые, без кожи птицы и постное мясо.
Выбор жиров с не более чем два граммов насыщенных жиров на столовую ложку, таких как маргарин, масло канолы, кукурузное, подсолнечное и оливковое масло.
Баланс съеденных калорий каждый день уровняется сожженным калориям. Чтобы вычислить, сколько калорий вы используете в день, умножьте ваш текущий вес на пятнадцать (если вы умеренно активны). Для сидячих лиц, умножьте вес на тринадцать вместо пятнадцати.
Физическую активность, по крайней мере тридцать минут каждый день.
Ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
Алкогольные напитки не более чем один напиток в день для женщин и не более двух напитков для мужчин.

      Диета улучшает сердечное здоровье и в то же время обеспечивает позитивный подход к выработке плана здорового питания. Со снижением массы тела будут и другие преимущества, снижение риска диабета, рака и остеопороза.

Категория: Диеты на ваш выбор | Добавил: Galka (17.04.2013) | Автор: Диета для людей с повышенным давлен E
Просмотров: 1315 | Рейтинг: 5.0/2
Полезное для вас
Форма входа
Вход

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный конструктор сайтов - uCozЯндекс.Метрика